コロナ禍の中 ぎっくり腰

日曜日の夜にぎっくり腰になりました

特になんて事はない行動です

立ったまま左手で物を取ろうと

腰を曲げただけなのです・・・

物を持ってないのに

なんでやねん！！

なぜぎっくり腰になったか

なぜこうなったかは

心当たりがあります

土日の休日は不要不急以外では

外出自粛をしています

最近という訳ではないですが

コロナ禍になった頃から

心がけている行動です

必然的にインドアな生活です

テレビや映画を見たり

ゲームしたりパソコンやったりの

あまり動かない生活を

おくっていたのですよ

そりゃ、ぎっくりになるわ！

ぎっくり腰になったらどうなる

 ぎっくり腰というのは俗称で

急性腰痛症というのが正式だそうです

今回のぎっくり腰は

かなり軽い症状でした

激痛が走りその場に崩れ落ち

１人では立てなくなりましたが

10分後位には痛みは激しいものの

動けるようになったのです

痛い時にとる姿勢

 ぎっくり腰になった際は

基本的には痛みで動けない時には

ムリに動かない方が良いらしいです

そりゃそうだ！

私が楽だった姿勢は

仰向けで膝を曲げて寝るか

横向きで腰を曲げて寝るかです

痛みが治まったら

痛みは治まったら体を動かした方が

良いみたいですね

普段通りの生活にした方が

早く治る場合も多いらしいです

痛いですがストレッチをして

少しでも早く良くなりたいので

うつ伏せになり両肘を付きながら

上半身を起こしました

痛みが激しいようならすぐに中止ですが

今回は痛気持ちいいので

何回か続けて実施しました

少し動きやすくなった気がします

あくまで気がしただけです

落ちついたら湿布を貼る

 まぁ、何はともあれ湿布です

そういえば温湿布と冷湿布は

何が違うのだろう？

調べてみると基本は同じらしい

温湿布はカプサイシンが

含まれており暖かく感じる

冷湿布はメントール効果で

冷たく感じる

要するに実際に感じる訳ではなく

脳に感じさせているだけらしい

効果として両方の湿布とも

炎症を抑える効果があるらしい

痛めた直後は冷やした方が良い

と言われるが

冷湿布では冷やされていないので

氷などで冷やすのが正解らしい

初めてしったわ・・・

痛み止めを飲む

 痛みが我慢できなかったり

下半身などにしびれが出たり

その他体調不良になった際には

重い病気の可能性もあるので

早めに医師の診断を受けた方が

良いと思いますよ

私はそこまで悪くなかったので

痛み止めを飲むことにしました

良く効くと言われているのが

ロキソニン

きちんと注意事項を読んでから

使用しましょう

お風呂は入っていいのか

 患部に熱を持っていた場合は

湯船に浸かるのは控えた方が

良いみたいですね

しかし温かいお湯に浸かると

痛みがやわらいだり

リラックス効果もあります

今回の私は短い時間でしたが

浸かりましたね

さっぱりして良かったです

低周波治療器

 以前、整骨院に行った際に

低周波治療器を腰に当ててもらいました

なにやら腰痛になると腰に力が

掛かってしまい筋肉が張ってしまい

痛くなる感じらしい

なので低周波治療器で

内部をほぐすと良い感じらしい

 完全に素人の浅知恵なので

オススメはしないですが

気持ち楽になる感じがしました

コルセット着用

 コルセットに関してですが

痛みがやわらぎ普通に動けるように

なるのであれば着用した方が良い

らしいですね

私は我慢できるのであれば

着用はしないようにしています

やはり過去の経験からも

着用せず普段通り腰に負荷がかかった

方が治りが早い気はしますので

※個人の感想です

まとめ

 何はともあれ痛みがひどいようなら

まずは病院へ行く事をオススメします

というか普段からしっかり運動し

腰周辺の筋肉を鍛えておくのが

もっとも効果的だと思いますよ

ちなみに私がぎっくり腰になった原因は

寒いので布団乾燥機をかけようとした時

にかがんだのが原因でした

布団乾燥機自体は非常に使い勝手も良く

気持ちよく布団に入れるのでオススメです！

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